何か悩み事があって不安になったり、腹が立つことがあってイライラしたりした時などは、心の中がぐちゃぐちゃになってしまって問題の要点が分からなくなってしまいます。
そんな時は「俯瞰」して下さい。「俯瞰」とは、高い所から眺める事、つまり高所から見る様に、広い視野で物事を見て考える事です。それは自身を客観的に見る事でもあります。問題を時系列に纏めてみるのも良いでしょう。
そうする事で、問題の本質がはっきりして心が整理されます。整理されれば不安や怒りは収まり、問題解決の道筋が見えてきます。宮本観靖